퇴근하면 피곤해서 아무것도 못 하고
그냥 넷플릭스 켜고 누워 있다가 하루가 끝나버리죠.
그런데 어느 날 깨달았어요.
“이 시간이 전부 내 것이니까,
하루 중 가장 나를 바꿀 수 있는 시간은 바로 이때다.”
그때부터 만들어본 퇴근 후 1시간 루틴,
작지만 강력했던 변화들을 공유해볼게요.
✅ 1. ‘하루를 정리하는 습관’부터 시작해보기
퇴근 후 10분만 투자해서
오늘 했던 일, 생각, 감정을 정리해보세요.
- “오늘 가장 잘한 일은?”
- “내가 집중 못 한 순간은?”
- “내일을 위해 남겨둘 것 한 가지는?”
✔ 하루를 정리하면
→ 다음 날이 훨씬 가벼워져요.
→ 머릿속이 정리되면 휴식도 더 깊어집니다.
✅ 2. ‘에너지 회복 루틴’을 정해두기
퇴근 후 아무것도 안 하고 싶은 이유는
몸과 마음의 에너지가 바닥났기 때문이에요.
그래서 저는 이 중 하나를 정해 놓았어요:
- 좋아하는 음악 틀고 씻기
- 10분 요가 or 가벼운 산책
- 티 한 잔 마시며 조용히 앉기
✔ 포인트는 생산성보다 회복력
→ 리셋이 돼야 내일도 다시 움직일 수 있으니까요.
✅ 3. ‘하고 싶은 일’을 단 20분만 해보기
퇴근 후, 시간은 많지 않지만
작게라도 내가 하고 싶은 걸 매일 해보는 게 핵심이에요.
- 블로그 글쓰기 20분
- 유튜브 영상 편집 연습
- 외국어 인강 듣기
- 책 한 챕터 읽기
✔ 단 20분이라도 쌓이면
→ 한 달 뒤, 확실히 달라진 자신을 만나게 돼요.
✅ 4. ‘디지털 디톡스’로 뇌를 쉬게 하기
퇴근하고도 메신저, 뉴스, SNS에 연결돼 있으면
진짜 퇴근이 안 됩니다.
- 자기 전 1시간 휴대폰 OFF
- 알림 끄고 집중할 수 있는 공간 만들기
- 침대엔 폰 대신 책 or 조명 하나
✔ 정보 차단 = 감정 정리
→ 뇌가 쉬어야 진짜 회복이 됩니다.
✅ 5. “내일의 나”를 위한 작지만 선물 같은 준비
퇴근 후 10분,
내일을 위한 사소한 준비를 하면 아침이 달라져요.
- 내일 입을 옷 미리 골라두기
- 아침 도시락 재료 손질
- 할 일 3가지만 적어두기
✔ 이런 루틴은
→ ‘내일의 나’를 위한 작은 배려이자
→ 매일을 더 부드럽게 여는 열쇠가 됩니다.
🧾 마무리 요약
퇴근 후 1시간은
피로한 하루를 마무리하면서도, 내일의 나를 준비하는 가장 중요한 시간입니다.
오늘 소개한 루틴 요약:
- 하루를 기록하고 감정 정리하기
- 나만의 회복 루틴 만들기
- 하고 싶은 일 20분만 실천하기
- 디지털 디톡스로 뇌 쉬게 하기
- 내일을 위한 작은 준비로 마무리하기
✔ 퇴근 후 1시간, 그냥 흘려보내면 그대로고
→ 루틴으로 쌓이면 인생이 바뀝니다.
💬 당신의 퇴근 후 루틴은 무엇인가요?
하루를 마무리하는 당신만의 방법,
혹은 퇴근 후 삶을 바꿨던 루틴이 있다면 댓글로 공유해주세요!
다른 사람의 루틴은 내 루틴의 좋은 영감이 될 수 있어요.